晨晚間禪｜修行 先弄清楚什麼是修行

本講核心要點

1. 知道境界時，同時知道自己的身心反應

聽到聲音、出現念頭、舒服或不舒服，都不只是一個被看的對象。四念處的要點，是任何發生的當下，記得知道內在也有發生；靜坐與生活中的動態，都要如此學習。

2. 不只細看呼吸腳步，也認出受想行

提、移、落、觸愈細，呼吸覺察愈綿密，仍可能漏掉正在知道、喜歡、不喜歡與取相認知。本講提醒，禪修是覺察整個身心世界，而不只是增加對象的細節。

3. 以為自己更厲害時，慢與有所得也在當下

把觀察細膩當成修行成就，可能同時生起未被覺察的滿足與我慢。法師引導檢查真正的內在有沒有淨化、轉變，而不只累積功夫與經驗的敘述。

4. 生活中的人際反應，也在修行範圍

同修一說話，心便可能評價、投射、偏好；若不覺察，故事還會擴散成對他人的意見。守護自己，就從知道當下反應開始，不只責怪外面的人。

5. 與斑斑互動，觀察自己的感覺怎樣變化

收留時的不忍、相處時的貼心感、物品被咬時的氣，都可回觀。法師藉此說明，生命變化不只在外物，也在自己的歡喜、可惜、失去與抗拒的反應。

6. 出世間不在特殊功夫，而在當下有了理解

就在平常迷惑、排斥的地方，看出自己的瞋恚與執取，生起一分智慧。本講引導不把修行做成與生活兩樣的樣子，而在世間實際學習覺察。

7. 有貪有瞋時，認出、看清，逐步離染

先知道身心反應，再認出背後堅持的知見與煩惱，不被自己的故事唬弄。修行最大的問題，是先弄清楚什麼是修行；方法的安定有其好處，仍要延伸到智慧的理解。

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