講者：德藏比丘｜雜阿含460經（1版）第4集／共4集
本講核心要點
1．禪修仍然有接觸與感受
本講不以排除觸與感受為練習目標。身體仍有感覺，境界仍然出現；要留意的是自己如何認知、如何看待這個經驗，而不是要求經驗消失。
2．在根、境、識的接觸中看苦樂
摘要以根、境、識的三和合說明接觸，再把觀察帶向苦觸、樂觸與感受。苦樂的觀察不能只看外境，還要看當下怎麼認定它、怎麼接上反應。
3．不苦不樂的經驗，也值得注意
文檔以平常不太注意的口水作例子，說明捨處與不苦不樂觸。沒有強烈苦樂，不表示沒有感覺；練習也要留意這些容易被忽略的經驗。
4．同一境界，為何有不同感受
相同的聲音或事情，對不同的人可能帶來不同感受。摘要把差異連到長期薰習與認知傾向；觀察時，要看自己的因緣，不把苦樂全歸給事情本身。
5．傳統觀念也可能成為壓力
文檔以「不孝有三，無後為大」為例，指出緊抓某個觀念，可能帶來沉重壓力。本講要認出的，是自己如何不自覺地被觀念綑綁。
6．回頭看自己投射的角度
原文重點摘錄說，每個人看待事情的角度不同，就造成不同的苦、樂或不苦不樂。要回頭看「你怎麼去投射」，以及這個投射如何影響後面的感受。
7．讓正法帶來不同的訊息
舊有觀念若沒有新的訊息進入，就難以辨認與鬆開。摘要列出親近善知識、聽聞正法、正思惟；修學要讓正法進入自己看待生命的方式。
8．由正見引導生命的改變
本講把修行的關鍵放在正見，不只是某種禪定技巧。每次眼見色、耳聞聲，留意生起的是煩惱還是智慧，把所學帶回正在發生的生命。
9．分享觀點時，以慈悲智慧相應
文檔以對導師的執著作例子，指出即使知道對方有問題，也可能仍被觀念束縛。面對自己與他人，要以慈悲方式分享觀點，隨緣相應，不以批評傷人。
10．在生活中認出束縛自己的觀念
練習要落在生活每個當下：哪一個觀念又把自己綁住，根境之緣中又如何接上苦受。從這裡觀察與翻轉，讓正法成為實際看待生命的方式。
以上依本集指定的標題摘要整理；完整解說請參閱影片。
原影片介紹
🍀你的生命被誰綁架 同樣一句話 為什麼可以讓人快樂讓你生氣 同一個處境 為什麼卻是他的日常你的風暴 問題從來就不在事情本身 是我們眼中微塵錯誤看待 我們從小到大 緊抓不放的那些觀念 我們以為那些是對的 以為那就是你是你的 活在自己根深蒂固的世界裡 自己被自己的觀念給綁架 在自己創造的苦樂中浮沉 佛陀找到一條非常簡單的路 這條路 不是要你另外做什麼奇特事 而是邀請你 重新做你已經一直在做的事 只是這一次 請你聽聽正法的不同的聲音 讓智慧正見像一道光 照進你過去那塵封的暗室 換掉讓你受苦的老舊觀念 修行沒有別的祕密 就是在每次眼見色耳聞聲 學習用新的眼光去看自己 當境界現前 生起的是煩惱還是智慧 這就是唯一的路 探索自己內在世界的一條路 讓我們不被自己的想法所苦 就這一次安住在法裡 就這一次來改寫生命