講者：德藏比丘｜雜阿含100經（1版）第2集，共3集
本講核心要點
1．苦的根源，要回到內心的反應
摘要以同修、小孩、老闆與同事等生活情境，引導我們回看對境時的內心反應。喜歡、討厭、想要與不舒服，都要進一步觀察其中的執取，而不是一直向外找答案。
2．認出「好難、算了、下次再學」的聲音
學法時心裡冒出「好難喔」「算了啦」「下次再學」，摘要提醒這可能是煩惱發出的退縮聲音。重點是認出抗拒、放棄與逃避的慣性，看看自己是否一聽到念頭就相信、跟著走。
3．看看每次選擇，是什麼在作主
退縮、抱怨、期待、心動與抗拒，會影響我們的選擇與行動。本講引導我們觀察心中的動念，回看每一次反應究竟如何帶動自己。
4．四聖諦要在生活中體驗
摘要沿用「如實知苦、知集、知滅、知道」說明四聖諦。這個方向要回到生活裡，一次一次看見煩惱、不再被它騙，並體驗苦能止息。
5．從苦滅與清涼生起對法的信心
學法若能在生活中實際體驗苦滅與清涼，就會對法生起真正的信心。本講把信心連到自己的修學經驗，讓法在生命中活起來。
6．留意被忽略的心苦
摘要提醒，心苦比身病更需要警覺，但我們常忽略內心的病，只忙著處理外在問題。回觀身心，是把注意力帶回正在自己心裡生起的苦。
7．回觀身心，不再一直向外追逐
本講以回觀身心作為解脫道的方向。當我們願意回頭看自己的心，不再輕易相信煩惱的聲音，就能依摘要所說的生活體驗，重新面對學法與離苦。
原影片介紹
🍀回觀身心 認出煩惱的聲音 苦的答案不在外面 不是同修讓你苦 不是小孩讓你苦 不是老闆 同事讓你苦 也不是事情太多 佛法太難讓你苦 真正讓你退轉的 常常不是外境 而是你心裡的那個聲音 它會說 好難喔 算了吧 下次再學 不要那麼累 你以為那是自己的提醒 其實很多時候 那是煩惱在說話 可怕的不是煩惱的聲音 而是它一出聲 你就相信 它一拉你 你就跟著走了 佛法不是要你去對抗世界 也不是要你先去改變別人 而是要你看清楚 每一次退縮 抱怨 期待 心動 抗拒 到底是誰在作主呢 你以為是外面那個人不好 其實是你心裡起了不良反應 你以為是那件事太難了 其實是你心中先冒出了 不想面對的苦惱 修行本來不難 難的是我們不肯回頭看自己心 難的是我們一直在向外找答案 所以不能發現 苦其實是在自己的心裡生起 佛陀之所以成佛 不是因為他離棄了世俗 而是他能 如實知苦 如實知苦集 如實知苦滅 如實知苦滅的道路 四聖諦不是什麼大道理 而是你在生活裡 一次一次看見煩惱 一次一次不再被它欺騙 一次一次體驗到苦真的滅 當你願意回觀身心 不再輕易相信那個煩惱的聲音 法才會在你生命中活出來